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안녕하세요^^응원 감사합니다🤗😊👍

안녕하세요^^응원 감사합니다🤗😊👍

안녕하세요^^속도 25=2'24'/km=100m당 14초 맞습니다🤗😊

안녕하세요^^응원 감사합니다🤗😊👍

@@realreal0000 안녕하세요^^시험을 위해서라면 최상급 러닝화 선택이 좋다고 생각됩니다🤗 나이키 베이퍼 플라이 넥스트2,3 알파 플라이 2,3 아디다스 프로3 최상급 라인은 성능상으로 거의 비슷하니 자신의 발의 형태,주법에 맞는 모델을 선택하는 것이 좋겠습니다🤗 러닝에서 신발은 기록 단축 및 부상 예방을 위해서라도 굉장히 중요한 부분이라 생각합니다. 중요한 시험이라면 최상급 러닝화 선택 하심이 좋을 것 같습니다🤗

안녕하세요^^20m 짧진 않은거 같아요🤗😊

안녕하세요^^네~스타트 버튼 누르고 매번 랩 버튼 누릅니다🤗

안녕하세요^^🤗😊

안녕하세요^^좋은 훈련 루틴이라고 생각됩니다😊🤗

안녕하세요^^네 맞습니다.2발자국 뱉고 2발자국 마십니다🤗

안녕하세요^^어릴적 어깨가 자주 탈구된 경험이 있습니다🤗

안녕하세요^^멋진 도전을 응원합니다🤗2km 6분 50초는 결코 쉽지 않다고 생각합니다. 그러나 충분히 달성 가능한 기록입니다🤗 2km 기록 단축을 위해서는 길게 달릴필요는 없다고 경험했습니다. 최대 거리 10km 정도 5~6분다 페이스로 60분달리기면 충분하겠습니다. 200m or 400m 인터벌 필수 입니다.또는 1000m tt처럼 1000m 1개 전력질주 같은 강한 달리기를 주1회 이상 경험하면 효과적이겠습니다😊 월 달린거리 120~150km 정도 주 1회 400m 인터벌 10개 주 1회 1000m 전력질주 주 2회 10km 60분 달리기 나머지 해경특 종목 훈련하시면 충분히 가능하다 생각됩니다2🤗 해경특은 수영이라는 종목이 있기에 러닝과 함께 단축하기가 쉽지않겠습니다. 그런데 제가 가장 즁요하게 생각하는 1가지는 웨이트 트레이닝에 미련이 있으면 안된다는 점입니다. 저도 준비기간 동안 그랬고,주변에 같이 준비하던 선후배님들도 그렇고,저에게 질문 주시는 경특 준비생분들도 그렇고 웨이트를 놓지 못하는 케이스가 가장 많았습니다. 저 또한 그랬지만 경특 해경특 준비하는데 몸빵이 좀 있어야지,주변에서도 와 너 몸 좋다 이런 소리를 버리지 못하는 케이스가 너무 많습니다. 사실 경특 해경특 실기 시험은 체대 정도의 운동 신경이면 크게 어렵지 않은 난이도 입니다. 단 달리기.이것만큼은 시간이 걸리죠.근데 웨이트 놓치 않으면 기록 만들기 쉽지 않다고 경험했습니다. 저도 웨이트를 놓겠다는 그 결심이 아직도 생각납니다. <멸치가 되겠다.그러나 달리기 기록만큼은 잡겠다>굉장히 큰 결심이었습니다.이날 이후로 헬스장 금지,육상 트랙으로 출퇴근, 달리기 기록이 어느 정도 올라오 지금에야 이제 웨이트를 살짝씩 하곤 있지만 달리기 기록을 올려놓았던 경험이 없던 사람이면서 멸치 경험해야합니다. 웨이트 하면서 충분히 해경특 만점 기록 만들수는 있습니다.그러나 좀더 효과적이고 다이나믹한 변화를 경험하고 싶다면 가슴,등,팔 웨이트 놓으시는 것이 가장 즁요하다 생각합니다. 멋진 도전 꼭 성공하시길 응원합니다🤗👍

@@VASTV1 진짜 감사합니다…러닝 뿐만 아니라 다른 조언도 감사합니다 열심히 하겠습니다!

@@asasas174 빠이팅!!!!

안녕하세요^^응원 감사합니다🤗

안녕하세요^^응원 감사합니다🤗

안녕하세요^^응원 감사합니다🤗😊

안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗호빗입니다^^;;

안녕하세요^^잘 모르겠습니다🤗

안녕하세요^^인피니티4 괜춘한 것 같아요🤗👍

안녕하세요^^글로 설명하기가 너무 어렵네요😢😢가민 홈페이지에 방법 있다고 합니다!^^

@@VASTV1 아 방법이 아니라 바스님이 달리실때 보시는 데이터필드가 뭔지 궁금해서요 예를들면 페이스, 속도, 케이던스 이런것들을 뭐뭐 보이게 설정하셨는지 궁금해요..

@@user-kh5ck9id5e 아네~~저는 다릴때 현재 페이스,평균 페이스,달린 거리,총 시간,4가지 봅니다🤗 55라서 4가지만 표현되는데 만약 더 표시할 수 있다면, 케이던스,심박수 까지 하면 좋겠습니다.그런데 6개까지 표시하면 번잡하기도 하고 그러네요^^

@@VASTV1 이걸 알고 싶었어요! ^^ 너무너무 감사합니다. 영상 항상 잘보고 있으니 자주 올려주세유~~

@@user-kh5ck9id5e 응원해주셔서 감사합니다🤗이번 가을 시즌 영상 자주 올려보겠습니다.굿밤 되세요~^^

안녕하세요^^시청해 주셔서 감사합니다🤗

안녕하세요^^ 제 경험으로는 얇은 중창 신발니 낫다고 경험했습니다🤗타쿠미센 좋은 것 같습니다^^

@@VASTV1 말씀 감사합니다!☺항상 건강하시고 행복하세요!

안녕하세요^^너무 멋진 마인드이십니다🤗👍이런 마인드를 가진 분들은 1년후에 엄청나게 성장하시더라구요👍👍😊 멋진 마인드, 멋진 러닝 응원하겠습니다😊🤗👍

+ 러닝머신 12km 속도로 10분 달리기도 최근에 하고 있는데 도움이 될까요 ?

안녕하세요^^열정이 여기까지 느껴집니다🔥🔥🤗👍 호흡보다는 하체 근력이 딸린다는 말을 들으니, 이것은 하체 근지구력이 부족해서가 원인일수도 있겠다 생각이 듭니다.물론 여러가지 원인들은 많겠지만요^^ 말씀주신 개인 기록을 봤을때 지금은 웨이트할 힘으로 월 달린거리 250km를 6개월 이상 이어가심이 더 좋다 경험했습니다. 하체 웨이트와 병행하면 최고이지만,현실상 웨이트에 힘을 쏟고 달리기에도 힘을 쏟는다는 것이 집중적인 힘 효율과는 멀다 생각됩니다 웨이트로 인하 피로감으로 메인 훈련인 달리기 훈련의 질이 떨어질수 있구요. 저는 하체 근력은 샤워하면서 맨몸 스쿼트 30게 3세트 정도면 충분하다 생각합니다🤗지금 레벨에선 웨이트보단 달리기에 집중하심이 좋을듯 합니다^^

속도 12 10분 너무 좋습니다^^사실 30분은 달려주세요^^

@@VASTV1 상세하고 좋은 설명 감사합니다 ! 😊😊

안녕하세요^^말씀 주신 현재 레벨에서라면, 월 달린거리 200km 이상, 최소1년 이상,1주일에 1번 강한 포인트 훈련 유지하신다면 가능할거라 생각됩니다🤗 물론 개인차마다 다르겠습니다😊

@@user-qy7ps9mc2g 안녕하세요^^빠이팅 입니다🤗👍👍

@@VASTV1 ㅇㅅㅇb

@@user-op1rz5dg4x 안녕하세요^^네~가민 55 2년? 3년?째 사용중입니다🤗 풀코스까지 충분하다고 경험했습니다^^ 정확도가 상급 모델보다 떨어진다?느껴지지않습니다. Gps 자체가 오차가 있다는 것을 안고 가는것인데 상급 모델과 크게 다르지 않다고 생각합니다. 상급모댈이든 55든 둘다 100%정확하진 않다는점. 그 오차가 크지 않다는점. 개인적으로 정규 트랙 400m 달릴때 트랙모드가 아닌 일반 gps모드로 400m가 정확히 찍히지 않는한 상급모델과 엔트리 모델의 Gps 오차는 크게 다르지않다 느낍니다🤗

@@VASTV1 감사합니다! 좋은 주말 보내세요😊

@@user-op1rz5dg4x 행복하세요~🤗😊

안녕하세요^^키빼몸 116이면 달리기 유리한 체형이라고 생각됩니다🤗 저는 보통 키빼몸 비시즌(여름,겨울) 105 시즌(봄,가을)100 입니다🤗

안녕하세요^^속도 16(3'45'/km)으로 3km 버틸수 있다면 야외 로드에서 11분 30초대(3'50"/km)는 가능하지 않을까 생각됩니다🤗

안녕하세요^^200m도 충분히 도움이 된다고 경험했습니다🤗거리가 짧을수록 자세를 유지하며 질주할 수 있기에 질주 자세 교정에도 도움이 된다 느꼈습니다. 200m할거면 12개 이상은 하는것으로 목표로 두는것도 좋다고 생각합니다😊

안녕하세요^^소니 x3000 액션캠입니다🤗

안녕하세요^^응원 감사합니다🤗80/40/10개 가능하시니 금방 60초 적응되실거에요👍🤗

안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗